fbpx

Kurs Instruktora samoobrony 02.10.2020-04.10.2020

2020.10.02

HARMONOGRAM
Tytuł projektu
Szkolenie dla Ciebie - druga edycja
Nazwa kursu
INSTRUKTOR SAMOOBRONY
Kod kursu/rodzaj zajęć
Zajęcia teoretyczne i praktyczne
Miejsce realizacji zajęć
39-300 Mielec, ul. Botaniczna 4
Termin kursu
od
02.10.2020
do
04.10.2020
Lp.
Data
Godziny prowadzenia zajęć
Tematyka zajęć
Liczba godzin
1.
02.10.2020
09:00-21:00
1.    Wprowadzenie do testu sprawnościowego.
2.    Omówienie podstawowych funkcji ruchowych.
3.    Omówienie definicji sprawności w teorii  i praktyce.
4.    Dobór podstawowych ćwiczeń umożliwiających osiągnięcie sprawności fizycznej wymaganej w zakresie kursu samoobrony.
5.    Correct push up + egzamin.
6.    Correct air squat + egzamin.
7.    Correct sit up + egzamin.
8.    Plank + egzamin.
9.    Correct lunges + egzamin.
10. Wall sit+ egzamin.
11. Burpee- get up+ egzamin.
12.  Correct Superman+ egzamin.
12
2.
03.10.2020
09:00-20:00
1.    Omówienie technik.
2.    Omówienie dydaktyczne nauczania.
3.    Omówienie pedagogiki nauczania.
4.    Omówienie sytuacji zagrożenia według teorii wilk-ofiara.
5.    Chest push defence +egzamin.
6.    Wrist grips+egzamin.
7.    Choke against the wall +egzamin.
8.    Breaking the aggressor’s grip from behind+egzamin.
9.    T-shirt choke from the bottom+egzamin.
11
3.
04.10.2020
09:00-18:00
1.    Double armbar from the bottom+egzamin.
2.    T-shirt choke from the top+egzamin.
3.    Jacket collar choke from behind+ egzamin.
4.    Fist choke from the top+egzamin.
5.    Push against the Wall+ egzamin.
9
Łącznie:
32 godziny