fbpx

Kurs Instruktor samoobrony 09.10.2020-11.10.2020

2020.10.09

HARMONOGRAM  
Tytuł projektu Szkolenie dla Ciebie - druga edycja
Nazwa kursu INSTRUKTOR SAMOOBRONY
Kod kursu/rodzaj zajęć Zajęcia teoretyczne i praktyczne
Miejsce realizacji zajęć 39-300 Mielec, ul. Botaniczna 4
Termin kursu od 09.10.2020 do 11.10.2020
 
Lp. Data Godziny prowadzenia zajęć Tematyka zajęć Liczba godzin
1. 09.10.2020 09:00-21:00 1.    Wprowadzenie do testu sprawnościowego. 2.    Omówienie podstawowych funkcji ruchowych. 3.    Omówienie definicji sprawności w teorii  i praktyce. 4.    Dobór podstawowych ćwiczeń umożliwiających osiągnięcie sprawności fizycznej wymaganej w zakresie kursu samoobrony. 5.    Correct push up + egzamin. 6.    Correct air squat + egzamin. 7.    Correct sit up + egzamin. 8.    Plank + egzamin. 9.    Correct lunges + egzamin. 10. Wall sit+ egzamin. 11. Burpee- get up+ egzamin. 12.  Correct Superman+ egzamin. 12
2. 10.10.2020 09:00-20:00 1.    Omówienie technik. 2.    Omówienie dydaktyczne nauczania. 3.    Omówienie pedagogiki nauczania. 4.    Omówienie sytuacji zagrożenia według teorii wilk-ofiara. 5.    Chest push defence +egzamin. 6.    Wrist grips+egzamin. 7.    Choke against the wall +egzamin. 8.    Breaking the aggressor’s grip from behind+egzamin. 9.    T-shirt choke from the bottom+egzamin. 11
3. 11.10.2020 09:00-18:00 1.    Double armbar from the bottom+egzamin. 2.    T-shirt choke from the top+egzamin. 3.    Jacket collar choke from behind+ egzamin. 4.    Fist choke from the top+egzamin. 5.    Push against the Wall+ egzamin. 9
Łącznie: 32 godziny