| Lp. |
Data |
Godziny prowadzenia zajęć |
Tematyka zajęć |
Liczba godzin |
| 1. |
06.11.2020 |
09:00-21:00 |
1. Wprowadzenie do testu sprawnościowego. 2. Omówienie podstawowych funkcji ruchowych. 3. Omówienie definicji sprawności w teorii i praktyce. 4. Dobór podstawowych ćwiczeń umożliwiających osiągnięcie sprawności fizycznej wymaganej w zakresie kursu samoobrony. 5. Correct push up + egzamin. 6. Correct air squat + egzamin. 7. Correct sit up + egzamin. 8. Plank + egzamin. 9. Correct lunges + egzamin. 10. Wall sit+ egzamin. 11. Burpee- get up+ egzamin. 12. Correct Superman+ egzamin. |
12 |
| 2. |
07.11.2020 |
09:00-20:00 |
1. Omówienie technik. 2. Omówienie dydaktyczne nauczania. 3. Omówienie pedagogiki nauczania. 4. Omówienie sytuacji zagrożenia według teorii wilk-ofiara. 5. Chest push defence +egzamin. 6. Wrist grips+egzamin. 7. Choke against the wall +egzamin. 8. Breaking the aggressor’s grip from behind+egzamin. 9. T-shirt choke from the bottom+egzamin. |
11 |
| 3. |
08.11.2020 |
09:00-18:00 |
1. Double armbar from the bottom+egzamin. 2. T-shirt choke from the top+egzamin. 3. Jacket collar choke from behind+ egzamin. 4. Fist choke from the top+egzamin. 5. Push against the Wall+ egzamin. |
9 |
|
|
|
Łącznie: 32 godziny |
